【日時】令和5年　８月４日（金）５日（土）６日（日）

１．水なれコース　　　９：００～９：４５【定員１６名】
遊びを交えて楽しく水に慣れることを目的としています。
水中で遊ぶ楽しさを知ってもらう、水に顔をつけることへの抵抗感をなくす等。

２．板キックコース　１０：００～１０：４５【定員２０名】
ビート板を使って、泳ぎの基礎を身につけることを目的としています。
バタ足の練習、息継ぎの練習等。

【場所】瀬戸内市邑久B＆G海洋センタープール

【対象】４歳以上

【参加費】各コース３日間で２，０００円（初回参加時に集金）

【準備物】水着、水泳帽、着替え、タオル　ロッカーを使用の場合は100円硬貨（100円は返却されます）

【申込先】住所：〒701-4216　瀬戸内市邑久町下山田1711-3
ＴＥＬ：0869-22-2211　ＦＡＸ：0869-22-3437
mail： info@setouchi-taikyo.or.jp
受付時間：8：30～17：00　　メール・電話・ＦＡＸでの受付ＯＫ

【募集期間】７月３0日（日）まで（定員になり次第終了）

開催日：７/７・１４・２１・２８  ８/４・１１・１８・２５  毎週金曜日　（全8回）

場所：邑久B＆G海洋センタープール

開催時間：15：00 ～ 16：00

参加費：1回ごと　500円
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
対象：35歳以上ならどなたでも参加可能　　

定員：２０名程度　

持ち物：水着、スイムキャップ、着替え　等

受付時間：8：30～17：00

メール・電話での受付ＯＫ

申し込み・問い合わせ先：瀬戸内市スポーツ協会事務局
住所：〒701-4216瀬戸内市邑久町下山田1711-3
TEL：0869-22-2211
Mail：info@setouchi-taikyo.or.jp

①やさしいエアロ＆ストレッチ

基本動作を中心に音楽に合わせて楽しく身体を動かしていきます。
エアロビクスは有酸素運動になるので程よい疲労感と爽快感を味わうことができます。
その後はストレッチで筋肉や腱をゆっくり気もよく伸ばします。

②膝・腰痛予防教室

膝や腰などの関節で痛みや不安がある方やまだ身体のトラブルを抱えていない方もなぜ痛くなるのか?
ではどうすればその痛みが無くなるのかなど知っておくと得する情報を分かりやすく丁寧に指導してくれます。

事前申し込みは不要で随時募集しています。

誰でも気軽に！ 

 【病気になる前にまずは予防！】みんなで健康貯筋をしましょう！

　初めての方・おひとり様もお気軽にご参加ください。

講師：

磯野里美　NPO法人「team AIR」副理事　健康運動指導士

プログラム：

　　 ●ストレッチボールやバランスボールなどを使って楽しく体を動かします。 

　誰でも楽しく、気軽に！！

　本格的なスポーツをするのではなく、遊びながら出来るドッチビー等のニュースポーツやウォーキングを予定しています。

　是非、この機会にご参加してください。